Vous souhaitez approfondir ?
Avoir des fiches complètes et des exercices téléchargeables ?
3 mois pour changer votre
vécu du quotidien
Le programme
Introduction
- Bienvenue
- Présentation de cette plateforme
- Présentation de l'école
Quelques formalités administratives
- Votre contrat de formation
- Le règlement intérieur
- Conditions générales
- Quelques précisions pédagogiques
- Votre pratique
- Débuter votre formation
Le stress
- Evaluer votre stress, l'auto-diagnostic de l'école
- Quelques chiffres sur le stress
- Exercice d'application
Relaxation et sensations, exemples complémentaires
- Une relaxation téléchargeable
- Etre dans l'instant
- Exercice d'application
L'ancrage
- Les 5 directions
- La respiration, explications complémentaires
- La respiration alternée
- L'ancrage
- Exercices d'application
Le burn-out
- Réceptivité sur les 5 sens
- La relaxologie et le burn-out
- Exercice d'application
Savoir se recentrer
- Pourquoi travailler la concentration ?
- Appréhender le hamster mental
- Travailler votre concentration
- Connaissez-vous le nerf vague
- Exercice d'application
Les risques psychosociaux
- Les 3 niveaux de préventions du stress en entreprise
- Les facteurs de risques psycho-sociaux en entreprise
- Le modèle de management de Karasek
Les besoins psychologiques
- Les besoins psychologiques
- Exercice d'affirmation de soi
Relaxation et respiration, exemples complémentaires
- Une relaxation téléchargeable
- La respiration méridienne
- Exercice d'application
Le stress et la neuroscience
- Les stratégies mentales
- Les optimistes ont plus de facilité à gérer leur niveau de stress
- Une discipline mentale
Faire le point sur son stress
- Le soleil du tai-chi
- Faire le point sur votre stress
Conclusion
- Des séances à distance
- La formation professionnelle
- Un abonnement à nos fiches
Fin de formation
- Evaluation des acquis
- Evaluation de la formation
- Votre attestation
Des exercices plus poussés
* Des fiches d'exercices téléchargeables
* D'autres vidéos plus spécifiques
* Des pratiques de concentrations, d'ancrage
* Un auto-diagnostic
* etc.
Une pédagogie qui intégre votre quotidien
1 module de plusieurs pages, toute les semaines, pendant 12 semaines.
Des connaissances générales
Burn-out, neuroscience, des chiffres clefs, les risques psychosociaux en entreprise, etc.
Des vidéos explicatives
La relation au corps, l'utilisation incontournable des sensations, etc.
Des outils téléchargeables
Des fiches techniques, des relaxations.
Une communauté
Pour tous les participants à cette formation, vous pourrez échanger entre vous.
Notre vision
Apprenez des meilleurs !
Notre priorité : votre autonomie
Nous souhaitons qu'avec cette formation, vous puissiez améliorer rapidement votre quotidien, et vous prendre en charge sans avoir besoin d'un professionnel.
Une formation pratique
La formation est accessibles 24h/24h, depuis un ordinateur ou un smartphone.
Des exercices faciles
Tous les exercices sont simples, concrets, utilisables dans le quotidien.
"Ce qu'il nous manque le plus : savoir se ressourcer."
Pierre R.
Relaxologue
Le stress existe à chaque chaque fois que l'on doit s'adapter à une demande extérieure, un nouvel environnement ou à une ambition, une exigence, une nécessité personnelle.
Cela génère une dépense physique, mentale, émotionnelle et/ou relationnelle.
Pour gérer votre stress au quotidien, il faut constuire une réserve permanente.
Ils ont suivi le programme
Et sont devenus addicts !
J’achève la formation courte sur les outils de la relaxation Biosappia au quotidien.
Je l’ai trouvée très intéressante et très complémentaire à la formation précédente.
La partie sur les risques psychosociaux était très intéressante
La formation est pratique, facile, merci beaucoup !
J'ai commencé la formation, c'est court et simple c'est top !
Et merci pour les exercices de concentration et de gestion des émotions, pour les examens, c'est génial !
Ce que vous voulez savoir
Les questions fréquentes
Quoi faire si je rate un jour du programme ?
L'accès est progressif, mais vous pourrez cheminer plus lentement et respecter votre propre rythme.
Comment pouvons-nous obtenir des résultats en 5 minutes par jour ?
Les exercices sont très simples, et la majorité peut se faire n'importe où, n'importe quand : au bureau, chez soi, dans les transports.
La clef de la réussite, et la difficulté, c'est donc surtout la régularité et la persévérance.
Comment se déroule une séance ?
Toutes les semaines, un nouveau module sera accessible.
Il contient plusieurs pages (vidéo, exercice, etc.).
Vous pourrez les parcourir quand vous voudrez.
Testez avant d'acheter ?
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Elle n'est pas sur cette plateforme, elle est sur notre site internet, mais elle peut déjà vous donner une idée de ce que nous proposons.
Elle vous suffira peut-être.
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